Eng mashhur va samarali vazn yo'qotish dietalari

Tez va sog'likka zarar etkazmasdan vazn yo'qotish mumkinmi? Bunga qanday erishish va o'zingiz uchun eng yaxshi parhezni tanlash mumkin? Qanday kontrendikatsiyalar mavjud? Keling, ushbu qiyin ishning barcha nozik tomonlarini bilib olaylik.

Mashhur rassomlar va go'zal go'zallar davri unutilib, ularning o'rnini podiumlar va nozik oriq ayollar davri egalladi. Noziklik yoki ozgina noziklik, ehtimol, ayol go'zalligining asosiy belgisi hisoblanadi.

Tabiiyki, nozik qizlar o'zlarining sevimli lazzatlari bilan xursand bo'lishadi va o'zlarini yoqtirishadi, adolatli jinsiy aloqa vakillarining aksariyati kaloriyalarni ehtiyotkorlik bilan hisoblashadi, sport zalida uzoq vaqt sarflashadi va o'ninchi yo'lda pishiriqlar va shirinliklar sotiladigan do'konlarni aylanib o'tishadi. To'g'ri turmush tarzi va ovqatlanish, albatta, yaxshi.

Uning afzalliklari shundaki, vazn bir marta va butunlay yo'qoladi. Ushbu rejimning nochorligi shundaki, siz sezilarli natijalar uchun uzoq vaqt kutishingiz kerak va bunday parhez hayot uchun mo'ljallangan.

Agar hayotingizdagi eng muhim uchrashuv bo'lib o'tadigan bo'lsa va sizning sevimli kiyimingiz hech qanday tarzda mahkamlashni xohlamasa, nima qilish kerak? Bunday hollarda tezkor dietalar yordam beradi, ular samaradorligi va darhol natijalari bilan mashhur. Ushbu maqolada ushbu dietalar haqida ko'proq o'qing.

Kilo yo'qotishning asosiy qoidalari

Qaysi dietani tanlaganingizdan qat'iy nazar, har qanday turmush tarzi va dietaga rioya qilishingiz kerak bo'lgan qoidalar to'plami mavjud.

1. Arzimas ovqatlardan saqlaning. Ha, bu juda va juda muhim, chunki arzimas oziq-ovqat nafaqat vazn ortishiga hissa qo'shadi, balki yurak, oshqozon yoki hatto miyada jiddiy buzilishlarni keltirib chiqarishi, teri, soch va tirnoqlarning holatini yomonlashtirishi, qarishini tezlashtirishi mumkin. tanani va hosildorlikni sezilarli darajada kamaytiradi. Bu oziq-ovqatlarga nosog'lom shirinliklar, qo'shimcha unli pishiriqlar, shakarli gazlangan ichimliklar, do'konda sotib olingan soslar va qulay ovqatlar, yog'li, sho'r va yog'da qovurilgan ovqatlar kiradi.
2. Spirtli ichimliklar va sigaretlarni suiiste'mol qilishni to'xtating yoki kamaytiring. Chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish juda ko'p turli xil kasalliklarni keltirib chiqarishi, uyquni buzishi, o'zingizni yomon his qilishingiz, kilogramm ortishiga hissa qo'shishi va asab, nafas olish va yurak-qon tomir tizimlarining normal ishlashiga xalaqit berishi mumkin.

3. Har qanday parhezni boshlashdan oldin, mutaxassis bilan, hech bo'lmaganda terapevt bilan, hatto undan ham yaxshiroq - tajribali ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashing. Agar biron bir parhez do'stingizga 15 kilogrammni yo'qotishga yordam bergan bo'lsa, bu sizda buyrak yoki oshqozon bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi degani emas, chunki siz o'zingiz uchun to'g'ri dietani faqat turli xil individual omillarni, masalan, yosh, maqsadni hisobga olgan holda tanlashingiz mumkin. vazn yo'qotish, sog'liq holati va boshqalar. Esingizda bo'lsin, sizda faqat bitta sog'lik bor va uni behuda xavf ostiga qo'ymaslik kerak.
4. Agar qattiq dieta paytida siz ba'zi ogohlantiruvchi belgilarni sezsangiz, asta-sekin odatdagi ovqatlanishingizga qaytish tavsiya etiladi. Tanadan kelgan signallar umumiy farovonlikning buzilishi, terining yomonlashishi, soch to'kilishi, charchoq, bosh og'rig'i, hayz davrining buzilishi va boshqalar bo'lishi mumkin. Ehtimol, bu parhez sizga to'g'ri kelmadi va omadingizni boshqasi bilan sinab ko'rishingiz kerak.
5. Dietlarni jismoniy faoliyat bilan birlashtirish tavsiya etiladi, hatto minimaldir. Toza havoda parkda bir soat sayr qilish sog'lig'ingizga ijobiy ta'sir qiladi: sizning farovonligingiz, kayfiyatingiz va uyqu sifati yaxshilanadi.

Eng mashhur ekspress dietalar

Tez vazn yo'qotish uchun eng mashhur va samarali parhezlar shoshilinch ravishda bir necha qo'shimcha funtdan xalos bo'lishingiz kerak bo'lgan holatlarda yordamga keladi. Qizlar tushunishlari kerakki, bunday parhez yordamida tezda yo'qolgan kilogramm tez orada va katta ehtimol bilan qaytib keladi.

Bundan tashqari, ekspress dieta nafaqat tez natija tufayli, balki parhez davri, qoida tariqasida, bir haftadan ko'p bo'lmaganligi sababli, eng ekstremal holatda, siz shunday deb nomlanadi. ikki hafta davomida parhez, lekin ortiq emas. Gap shundaki, bunday parhezlar juda qattiq, shuning uchun tanada kaloriya etishmasligi bilan birga, miya faoliyati uchun zarur bo'lgan iz elementlari, vitaminlar va yog'larning sezilarli darajada etishmasligi ham mavjud.

O'ylab ko'ring, sizga soch to'kilishi, xunuk teri va doimiy charchoq bilan birga keladigan noziklik kerakmi? Albatta yo'q.

Shuning uchun quyida keltirilgan parhezlar maksimal ikki haftaga mo'ljallangan.

Tez vazn yo'qotishda mono-dietalar sizning ishonchli yordamchilaringizga aylanadi, ularning mohiyati shundaki, siz faqat bitta turdagi mahsulotni, masalan, grechka, kefir yoki ma'lum bir meva yoki sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin.

O'zingizga yoqqan mahsulotni tanlang. Mono-diet - bu juda og'ir sinov, agar siz chiday olmaydigan ovqatni bo'g'ib qo'ysangiz, yanada qiyinlashadi.

Gollivud dietasi

Bu parhez bir vaqtning o'zida ko'plab mashhur go'zallarni qutqardi, masalan, Nikol Kidman va Ketrin Zeta-Jons. Ratsionning asl versiyasida istiridye, qisqichbaqalar, mango va ananas kabi ovqatlar mavjud edi.

Albatta, dunyo yulduzlari uchun har kuni oziq-ovqat mahsulotlariga yuzlab dollar sarflash odatiy hol, ammo kamtarroq qizlar biroz o'zgartirilgan dietadan foydalanishlari kerak.

Bu mumkin emas: shakar va tuz har qanday shaklda va har qanday mahsulotda, spirtli, qovurilgan va yog'li.

Siz: proteinga boy oziq-ovqat: parhez go'sht, dengiz mahsulotlari, tuxum, past kaloriyali meva va sabzavotlar, ko'p miqdorda toza suv.

Cheklovlar: Siz ikki haftadan ko'p bo'lmagan va yiliga to'rt martadan ko'p bo'lmagan bunday parhezga rioya qilishingiz kerak.

Kamchiliklari: vitaminlar va energiya etishmasligi, kayfiyat o'zgarishi, o'zini yomon his qilish.

Afzalliklari: tez va ta'sirchan natijalar, ikki hafta ichida 10 kilogrammgacha vazn oladi.

namuna menyusi

Kechki ovqat:

• pomidor, tovuq tuxumi, choy;
• bedana yoki tovuq tuxumlari, sitrus (mandarinlardan tashqari), qora qahva;
• engil sabzavotli salat, o'simlik choyi, qaynatilgan tuxum;
• 2 ta bedana tuxumi, mevali salat;
• qaynatilgan tovuq ko'kragi, sitrus, bodring salatasi, o'tlar va karam.

Kechki ovqat:

• kam yog'li qaynatilgan, pishirilgan yoki bug'langan mol go'shti, bodring yoki olma, yashil choy;
• limon bilan qaynatilgan yoki pishirilgan baliq, ko'katlar va karam salatasi, o'simlik choyi;
• past kaloriyali mevali salat, tuxum;

Ushbu variantlarni siz xohlagan tarzda birlashtirish va hatto almashtirish mumkin, ammo diet hali ham murakkab.

Kefir dietasi

Bu eng mashhur mono-dietlardan biri bo'lib, uning mohiyati aniq va ravshan. Kefir dietasiga o'tishdan oldin, kontrendikatsiyalar va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan oqibatlar haqida mutaxassis bilan maslahatlashing. Ushbu parhez ikkita versiyada mavjud. Birinchisi faqat kefirni o'z ichiga oladi va boshqa hech narsa yo'q, ikkinchisi ko'proq tejamkor, bu sizga kuch beradigan va minimal vitaminlar to'plamini ta'minlaydigan past kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilishga imkon beradi.

Bu mumkin emas: yog'li, qovurilgan, achchiq, sho'r, shirin, qora choy va qahva.

Sizga kerak: kefir 1% yog ', mevalar (uzum va bananlardan tashqari), qaynatilgan tovuq go'shti, pishirilgan kartoshka.

Cheklovlar: parhez faqat 7 kunga mo'ljallangan.

Kamchiliklari: kam menyu, ozuqa moddalari va iz elementlarning etishmasligi.

Afzalliklari: kefir dietasiga rioya qilsangiz, haftasiga 7 kilogramm oladi.

namuna menyusi

Kundalik ratsionda 1, 5 litr 1% yog'li kefir va 400 gramm dietada ruxsat etilgan har qanday ovqatlar, masalan, qaynatilgan go'sht mavjud. Kuniga faqat bitta turdagi qo'shimcha ovqat iste'mol qilish kerak, ya'ni bugun go'sht iste'mol qilgan bo'lsangiz, ertaga faqat mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin.

karam dietasi

Hammayoqqa asoslangan yana bir taniqli va samarali parhez. Bu kefir dietasiga qaraganda ancha xilma-xildir, shuning uchun unga rioya qilish ancha oson, ammo sizning menyuingiz har kuni takrorlanadi. Bundan tashqari, karam ko'p miqdorda tolalar va turli vitaminlarni o'z ichiga oladi va bu karam dietasining shubhasiz ortiqcha.

Bu mumkin emas: yog'li, qovurilgan, shirin, un, spirtli ichimliklar, uzum, banan.

Kerak: yangi sabzavotlar va mevalar, qaynatilgan yoki bug'langan go'sht, dengiz baliqlari, tovuq, o'rdak yoki bedana tuxumlari, kefir.

Cheklovlar: karam dietasining davomiyligi 7 kundan 10 kungacha.

Kamchiliklari: uglevodlarning etishmasligi charchoq va yomon sog'liqqa olib kelishi mumkin.

Afzalliklari: parhez natijasida 10 kilogrammgacha ortiqcha vazn yo'qolishi mumkin.

Namuna menyusi:

1. Nonushta: shakarsiz yashil choy yoki qahva;
2. Tushlik: zaytun moyi, 200 gramm qaynatilgan go'sht yoki baliq bilan ziravorlangan bodring, sabzi, pomidor yoki ko'katlar bilan karam salatasi;
3. Kechki ovqat: koleslaw, bedana yoki kichik tovuq tuxumi;
4. Yotishdan 2 soat oldin: bir stakan kefir 0% yoki 1% yog '.

Kilo yo'qotish uchun eng samarali parhezlar

Karabuğday dietasi

Karabuğday dietasi organizm uchun juda foydali, u oshqozon-ichak traktiga yordam beradi va tanadan toksinlarni olib tashlaydi. Bundan tashqari, grechka tolaga va temirga boy, shuning uchun bunday dietada anemiya xavfi nolga kamayadi.

Bu mumkin emas: yog'li, unli, shirin, baharatlı, yog'li, sho'r.

Sizga kerak: grechka pyuresi, choy, limon, asal, kam yog'li kefir.

Cheklovlar: grechka dietasi bir haftadan ortiq davom etmasligi kerak va uni yiliga 2 martadan ko'p bo'lmagan takrorlash kerak.

Kamchiliklari: dietada oqsil va yog'larning etishmasligi salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Afzalliklari: ma'lum qoidalarga rioya qilgan holda, 10 kilogramm ortiqcha vazn tanani tark etadi.

Karabuğday dietasi qoidalari:

• yotishdan 5 soat oldin ovqatlanmang;
• grechka qaynatilmasligi kerak, lekin bir kechada bug'da pishirilishi kerak;
• ko'p miqdorda suv yoki yashil choy ichish;
• qattiq ochlik bilan, bir stakan kam yog'li kefir ichishga ruxsat beriladi.

Namuna menyusi:

1. Nonushta: bir choy qoshiq asal va ikkita limon bo'lagi bilan bir stakan iliq suv;
2. Tushlik: karabuğday pyuresi, suv;
3. Tushlik: karabuğday pyuresi, shakarsiz choy;
4. Kechki ovqat: karabuğday pyuresi, shakarsiz choy;
5. Siz ratsionga meva, sabzavot va oqsilga boy oziq-ovqatlarni asta-sekin qo'shib, grechka dietasidan asta-sekin chiqib ketishingiz kerak.

uglevodsiz dieta

Uglevodsiz diet - eng "mazali" dietalardan biri va bundan tashqari, u oson va yoqimli. Siz och qolishingiz yoki o'zingizni juda cheklashingiz shart emas.

Ushbu parhezning asosiy qoidasi shundaki, tanaga uglevodlar bilan 250 kkaldan ko'p bo'lmasligi kerak. Aks holda, siz amalda o'zingizni cheklay olmaysiz.

Bu taqiqlangan:

1. Ko'p miqdorda kraxmalli meva va sabzavotlar (makkajo'xori, kartoshka va boshqalar);
2. shakar va tatlandırıcılar;
3. Yarim tayyor mahsulotlarni xarid qilish;
4. Spirtli ichimliklar;
5. Olma, shaftoli, kokos, rezavorlar va sitrus mevalaridan tashqari mevalar;
6. Yog'li ovqat.

Kerakli:

1. Sut mahsulotlari: kam yog'li tvorog, kefir, tabiiy yogurt, ozgina sut;
2. Go'sht: tovuq, kurka, quyon, mol go'shti, dana;
3. Dengiz mahsulotlari: dengiz baliqlari, qisqichbaqalar, qisqichbaqalar, omar, midiya;
4. Sukatlar: jigar, oshqozon, yurak, til, tuxum;
5. Yong'oqlar: bodom, kunjut, kungaboqar va qovoq urug'lari;
6. Kashi: grechka, jo'xori uni, no'xat.

Cheklovlar: parhez 7 kundan ortiq davom etmasligi kerak.

Kamchiliklari: dieta juda muvozanatli va ozuqaviy moddalarga boy, ammo kam uglevodlar tufayli siz charchoq, befarqlik, uyquchanlik va konsentratsiyani kamaytirishingiz mumkin.

Afzalliklari: bunday parhezga rioya qilgan holda bir hafta davomida siz 10 kilogrammgacha ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin.

Namuna menyusi:

1. Nonushta: rezavorlar bilan jo'xori uni, qaynatilgan tuxum;
2. Tushlik: kam yog'li tvorog va shakarsiz choy;
3. Tushlik: qaynatilgan go'sht yoki baliq va sabzavotli salat;
4. Kechki ovqatdan bosh tortish yaxshiroqdir, kun davomida siz ko'p miqdorda toza suv ichishingiz kerak.

Yangi sharbat dietasi

Bu eng qiyin va qattiq dietalardan biri bo'lib, sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, uni ishlatmaslik kerak.

Ruxsat berilmaydi: har qanday qattiq ovqat.

Zarur; apelsin, greyfurt, uzum, bodring yoki seldereydan yangi siqilgan sharbatlar. Yashil qalampir, karam va pomidor bulonlari.

Cheklovlar: yangi sharbat dietasi uch kundan ortiq davom etmasligi kerak.

Kamchiliklari: Bu parhezni saqlash juda qiyin, bundan tashqari, u sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.

Afzalliklari: 3 kilogramm ortiqcha vazn 3 kun ichida yo'qoladi.

Namuna menyusi: kuniga 3 marta ovqatlanish bo'lishi kerak, ular 200-300 gramm sharbatdan iborat. Tanaffus paytida siz toza suv ichishingiz mumkin.

20 kg yoki undan ortiq vazn yo'qotish uchun eng samarali parhezlar: reyting

Qisqa vaqt ichida 20 kilogramm ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradigan ikkita samarali parhez mavjud.

Diet №1

Ushbu parhezning davomiyligi 20 kun, u 4 kunlik 5 bosqichga bo'linadi. Optimal natijalarga erishish uchun siz quyidagi menyuga rioya qilishingiz kerak:

	1-bosqich	2-bosqich	3-bosqich	4-bosqich	5-bosqich
Nonushta	Nonushta uchun olma va ozgina donli, kam yog'li tvorog iste'mol qiling. Siz o'simlik choyi bilan nonushta qilishingiz mumkin.	Bu bosqichda nonushta qilishni o'tkazib yuboring, lekin bir chashka shakarsiz yashil choy zarar qilmaydi.	Juda mazali va foydali nonushta - bodring salatasi. Ta'm uchun siz tuz, zaytun moyi, limon sharbati va tug'ralgan o'tlarni qo'shishingiz mumkin. Shundan so'ng siz bir stakan mineral suv ichishingiz mumkin.	Nonushta - yog'siz tvorog va yalpiz yoki romashka bilan yashil choy.	5-bosqichda siz yana nonushta qilishdan bosh tortishingiz kerak bo'ladi, ammo agar siz bir yil chidab bo'lmas darajada chidasangiz, bir stakan iliq sut iching.
Kechki ovqat	Asosiy taom sifatida qaynatilgan yoki bug'langan tovuq filesi bilan qaynatilgan tuzlangan guruch mos keladi. Bundan tashqari, zaytun moyi, limon sharbati va o'tlar bilan bodring va pomidorning engil bahor salatini eyishingiz mumkin. Kechki ovqatni bir stakan sut bilan yuvish mumkin.	Karabuğday pyuresi sizga kuch va quvvat bag'ishlaydi, qaynatilgan treska va tovuq tuxumi tana uchun zarur bo'lgan oqsil manbai bo'ladi. Shakarsiz bir chashka yashil choy foydali bo'ladi.	Bugun siz tushlik qilishingiz shart emas, faqat bir osh qoshiq limon sharbati bilan bir stakan iliq suv ichishingiz mumkin.	Ushbu bosqichda tushlik boy bo'lmaydi: o'zingizni brokkoli qaynatib oling va kechki ovqatdan keyin bir stakan mineral suv iching.	Mazali taom o'tlar va limon bilan qaynatilgan cod hisoblanadi. Bodring sabzavot komponenti sifatida mukammaldir.
Kechki ovqat	Ushbu bosqichda siz umuman kechki ovqat qilishingiz shart emas. Haddan tashqari holatlarda siz bir stakan iliq sut ichishingiz mumkin, bundan tashqari, bu uyqu sifatiga ijobiy ta'sir qiladi.	Siz yog' va limon bilan ziravorlangan karam va pomidorning engil va mazali salatida ovqatlanishingiz mumkin.	Bu kechki ovqat oqsillarga boy: qaynatilgan loviya va bug'langan tovuq filesi. Siz bir stakan toza suv ichishingiz mumkin.	Yana kechki ovqat yo'q. Ammo agar chindan ham xohlasangiz, unda mumkin. O'zingizni olma va limon sharbati bilan suv bilan davolang.	Kechki ovqat mazali bo'ladi: maydanoz va arpabodiyon bilan qaynatilgan guruch, pomidor bo'laklari bilan bezatilgan. Moychechak choyini iching.

Diet №2

Ushbu parhez faqat 2 hafta davom etadi, ammo natija ta'sirchan. Siz faqat quyidagi menyuga qat'iy rioya qilishingiz kerak.

	1-hafta	2 hafta
1-kun	3 ta tovuq tuxumini va 5 ta ko'ylagi kartoshkasini qaynatib oling. Bu sizning bugungi ovqatingiz.	Shu kuni siz 1 ta qaynatilgan tovuq tuxumini va 2 ta pomidorni iste'mol qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, o'zingizga ozgina yog'siz mol go'shti qaynatib oling. Bir stakan mineral suv bilan hamma narsani ichish mumkin.
2-kun	Tana oqsilga muhtoj, shuning uchun o'zingizni kam yog'li smetana bilan tvorog tayyorlang va uni bir stakan kefir bilan iching.	Nonushta uchun siz pomidor va bodringning engil salatini iste'mol qilishingiz, pishirilgan mol go'shti bilan ovqatlanishingiz mumkin, kechki ovqat uchun siz 2 ta kichik olma olasiz.
3-kun	Siz och qolishingiz kerak bo'ladi, bugungi menyuda faqat 2 ta olma, 2 stakan kefir va 1 litr meva yoki sabzavot sharbati mavjud.	Kecha takrorlaymiz, faqat nonushta uchun salat o'rniga bir tilim javdar noni bo'ladi.
4-kun	Bugun siz kechki ovqat o'rniga 400 gramm qaynatilgan mol go'shti, dana yoki tovuq go'shti, shuningdek, 2 stakan kefir va romashka choyini eyishingiz mumkin.	Kecha yana takrorlaymiz, faqat hozir unga yana bir bo'lak non va 2 stakan kefir qo'shamiz.
5-kun	Yana bir och kun: 4 ta olma va bir litr mineral suv.	Shu kuni siz yarim kilogramm olma yeyishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz 3 ta qaynatilgan kartoshka iste'mol qilishingiz va 2 stakan kefir ichishingiz kerak.
6-kun	3 ta kartoshkani qaynatib oling va iste'mol qiling, oqsil etishmasligi esa bir stakan kefir, sut yoki yogurt bilan to'ldirilishi mumkin.	Nonushta uchun siz 2 ta qaynatilgan tovuq yoki o'rdak tuxumini, tushlikda - ozgina qaynatilgan tovuq filesi va kechki ovqat uchun - 2 ta bodring va yashil choy eyishingiz mumkin.
7-kun	Yarim litr kefir va mineral suv bugungi kunda sizning dietangizdir.	Bugun siz 2 ta yashil olma, 4 dona ko'ylagi kartoshkasini yeyishingiz va 2 stakan kam yog'li kefir ichishingiz mumkin.

Bunday parhezlarni mo''tadil jismoniy faoliyat bilan birlashtirishingiz kerak, bu terining yaxshi holatda bo'lishiga yordam beradi va uning sarkmasını oldini oladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Har qanday parhez tana uchun haqiqiy stress bo'lib, bu istalmagan sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Agar siz quyidagi ro'yxatlardan birortasi bilan og'rigan bo'lsangiz, unda radikal dietalardan bosh tortish yaxshiroqdir.

1. oshqozon yarasi, gastrit;
2. buyrak kasalligi;
3. Qandli diabet;
4. Homiladorlik yoki laktatsiya, shuningdek homiladorlikni rejalashtirish;
5. Gipertenziya;
6. allergiya;
7. surunkali ovqat hazm qilish buzilishi;
8. Ateroskleroz;
9. Xolelitiyoz;
10. Jiddiy metabolik kasalliklar;
11. Climax;
12. Yurak nuqsonlari;
13. Jigar kasalligi;
14. Depressiya.

Keling, xulosa qilaylik. Eng muhimi, oqilona vazn yo'qotishdir. Shaxsiy xususiyatlaringizni va radikal dietalarning mumkin bo'lgan zararini ko'rib chiqing.

Eng yaxshi yechim - kerakli natijalarga qanday qilib to'g'ri erishishni tushuntiradigan mutaxassis bilan maslahatlashishdir.

Yodda tutingki, ko'plab parhezlar mahsuldorlikni va miya faoliyatini kamaytiradi, shuning uchun imtihonlar paytida yoki muhim loyihalarni tayyorlashda vazn yo'qotmaslik kerak. Agar parhez paytida tashvish belgilari paydo bo'lsa, normal ovqatlanishni tiklang va shifokor bilan maslahatlashing. Esingizda bo'lsin - salomatlik hamma narsadan ustundir!

Sharhlar - qaysi dietalar eng samarali hisoblanadi?

• Birinchi sharh, ayol, 27 yosh: "Homiladorlikdan keyin grechkali parhez menga juda ko'p yordam berdi. Men mono-dietani yoqtirmayman, shuning uchun men o'zimga ko'proq meva, sabzavotlar, kam yog'li tvorog va bug'da pishirilgan go'shtga ruxsat berdim. Men. 3 hafta davomida ushbu parhezga rioya qildim, men tug'ruq ta'tilida to'plagan 7 kilogrammni yo'qotishga muvaffaq bo'ldim. Albatta, sport bilan shug'ullanaman. Men haftasiga 2 marta fitnes bilan shug'ullanaman, figuramdan shikoyat qilmayman ".
• Ikkinchi sharh, ayol, 40 yosh: "Va mening sevimli ovqatim - uglevodsiz diet. Men bolaligimdan shirinliklarni yoqtirmayman, shuning uchun unga dosh berish oson. Bu erda barcha kerakli va mazali mahsulotlar mavjud. , siz o'zingizdan deyarli hech narsani inkor eta olmaysiz, tush, lekin parhez emas!
• Uchinchi sharh, ayol, 31 yosh: "Men sizga kefir mono-dietasi paytida vitaminlar majmuasini olishni maslahat beraman, avval shifokoringiz bilan maslahatlashing!
• Beshinchi sharh, qiz, 22 yosh: "Men bir marta yangi siqilgan sharbatlarda dietani sinab ko'rdim. 5 kundan keyin to'yda guvoh bo'lishga majbur bo'ldim, sevimli ko'ylagimga sig'may qoldim. O'sha 3 kun juda qiyin edi, Lekin natija bunga arziydi! Bir minus : bir hafta ichida yo'qolgan kilogrammlar qaytib keldi.